Ban-intervaller

Som om det inte vore nog med den lite längre morgonturen igårmorse. Tänker ni? Jag och Johan tog cyklarna upp till Gunder Hägg Stadion där vi hade planerat in ett intervallpass för kvällen. Ett lite längre möte än väntat gjorde att vi påbörjade intervallerna kl.20:35. Till att börja med körde vi 2×1,2km, 400m joggvila mellan. Kändes bra, båda prick/under 3:20min/km. Bestämde mig här för att byta till lite lättare race-dojjor. En klunk vatten innan det var dags för 5x400m, 400m joggvila, även detta gick fint. Lite skrovlig i halsen kanske. Kommer jag bli sjuk? Hoppas inte det, jag vill inte! Tempot här blev mellan 2:50-3:05min/km. Som avslutning körde vi 5x200m, 200m joggvila. vilket är bland de roligaste om man inte har för höga mål de dagar man är sliten. Tempot: 2:35-2:45min/km.
Nöjde oss så och tog tre varv runt stadion, innan vi begav oss hemåt.

20130821-064136.jpg
Johan förbereder sig för 400ingar.

20130821-064214.jpg
Det är jobbigt med intervaller.

20130821-064239.jpg
Johan springer för fort för kameran.

Här är alla intervalltiderna: Funbeat

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s