På sistone

Har varit svårt att hitta tid för bloggande på sistone, så får bli en liten summering istället för romaner om varje event.
Börjar med att vi återigen slog nytt rekord på Vasastafetten för Ockelbo SK. 5:38:51 blev sluttiden och därmed en 5e plats i herrklassen. Min förbättring blev med 2:43min, vilket jag är riktigt nöjd med.

20130908-110807.jpg
Drog på med en riktig spurt, för att hålla undan för honom bakom mig. Carina sprang bredvid och heja på.

20130908-111332.jpg
Nöjda löpare efter målgång.
Nästa lopp var redan på tisdagkväll. DM-10 000m på bana stog på schemat. Hade ett ganska bra lopp om man bortser från att en lätt förkylning spökade till det hela, så fick springa med torr hals efter 4000m. Slutade totalt 4a, men knep ett DM-brons då Per Liv inte springer för en klubb i Gästrikland. Blev med i tidningen också!

20130908-114744.jpg
En av de 25 varvningarna.
Blev även ett lopp i Ockelbo på helgen, Kuxalöpet är dess namn. Även där kom jag på en tredje plats.

20130908-124625.jpg
Vid Fornwij 3km in i loppet.
3 lopp på 8 dagar är ju inte så pjåkigt.

Nästa mål som Johan och jag har är att springa Gästrikeleden från Hemlingby till Rönnåsen. Förhoppningsvis blir det nästa söndag, 15/9.

Hörs hej

Advertisements

Kvällen före…

Så var det återigen dags för de där 9 milen att avklaras! Men denna gång delar vi upp sträckan på 10 under namnet Vasastafetten. Tredje året i följd blir det och iår ännu starkare grupp. Förra årets tid blev rekord på 5:50:07, vilket gav oss en 9e plats bland flera hundra lag.

20130823-224300.jpg
Resultatet från förra året.
Slutade jobba vid 14:45 för att bege mig till Marie, där vi skulle packa bilen och ge oss iväg. Väntade in Johan som kom med buss från jobb i Sandviken. Tog det lugnt och inväntade klartecken från Jocke, som befann sig hos P-O efter jobbet. När han bara hade en snabbdusch kvar, packade vi in i bilen, för att sedan ta en sväng förbi macken och tanka. Hämtade upp Jocke och runt 16-tiden var vi påväg mot sälen. Boooom, så slockna jag direkt, likaså Xit i bakluckan och vaknade inte förns i rättvik.

20130823-230538.jpg
Xit Zzzz…
Vi letade restaurang i Rättvik för att få i oss ett mål. Sluta dock med att vi tog oss till Mora där vi hitta ett bra ställe.

20130823-225412.jpg
En fin Carbonara blev det.
Kalle Moraeus kikade förbi en sväng och prata i telefon. Så blev tyvärr ingen idolbild. 😛
Drog vidare mot Sälen, kika lite utefter banan och fundera på hur det skall gå imorn. Runt Kl. 21 klev vi innanför dörren till stugan som Micke fixat. Snacka lite om upplägget imorn, gissa tiden och plocka sedan ihop utrustningen.

20130823-230248.jpg
Morgondagens startfält från Ockelbo SK.

Har under veckan varit lite små förkyld. Idag likaså, nyst en jävla massa och knappra tabletter för att försöka bli bra. Känns som att det kommer gå skapligt ändå, har trots allt inte haft feber. Förra året slog jag min tid på 2a sträckan med hela sex minuter. Iår får jag nog nöja mig med att slå den tiden, hänger på kroppen.

Nu sova, så får vi se hur förkyld jag vaknar upp imorgon. Just nu är det i schack.

Zzzz…

Kråckbanan retur

Klev upp kl. 5:45 imorse och kunde konstatera att det var en kylig morgon i Jädraås. Dimman låg tät över Jädraån, alltid lika vackert. Drack ett glas mjölk och tugga i mig en banan, sen bar det iväg kl. 06:07.

20130820-081741.jpg
Tummen upp åt dimman.

I början gick det “långsamt”, upp emot 4:40min/km. Men ju varmare kroppen blev gick det lättare. Vid 8km fick det bli ett stopp i skogen…
Körde vidare och efter att ha passerat halva sträckan gick kilometrarna som en dans. Sista 6km fick jag till slut ner i ett snitt under 4min/km. Med 2,5km kvar kändes det som att höger lilltå sprack. En hemsk känsla, trodde det skulle blöda rejält.

20130820-082750.jpg
Översta blåsan är resultatet efter känslan med 2,5km kvar.

Sluttiden idag blev 1:16:21, distans 18,1km (4:13min/km). Riktigt nöjd med denna morgontur.

Nu lite jobb.

Kråckbanan

Första jobbdagen efter semestern avklarad, no biggie. Förstår inte varför så många får ångest av att semestern är slut. Fel jobb kanske. Iallafall så bestämde jag mig för att ta mig till mina föräldrar i Jädraås ikväll. Varför ta bussen när man kan ta sig fram för egen maskin?!?! Byte om hemma hos Johans mamma Marie, där jag utgick ifrån. Så gav jag mig iväg kl.16:51, kände redan efter en lätt asfalts kilometer att jag var utvilad efter förra veckans slappande. Så körde på i 4min/km, det blev Kråckbanan som större delen utgörs av sand. Inte lättaste underlaget att springa snabbt på, dessutom går det uppåt påvägen till J-ås. Första 5km gick på strax under 20min, kändes helt okej. Drack lite vatten och plöjde vidare. Milen klarade jag av under 40min med bara nån sekund. Fortfarande stark, men här blev sanden lite lösare och det var drygt att hålla nere kilometertiderna. Lyckades ändå inte vara så långt ifrån 4min/km vid 15km, tror jag klev över med en sekund. Sista 3km blev underlaget betydligt mer lättsprunget. Slutade tillslut på tiden 1:11:54, distans 18,14km (3:58min/km). Riktigt nöjd med denna runda.

20130819-214122.jpg
Glad efter trevlig löpning i det fina vädret.
Efter lite stretchning blev det två hopp från bron utanför mitt föräldrahem. Lagomt varmt i vattnet.

20130819-215058.jpg
Bilder från videoklipp som morbror-Lars filma.

Avsluta kvällen med god mat tillsammans med hälften av familjen, svåger-Ivar, systerdotter-Sylvia och morbror-Lars.

Känner jag mig kry imorgonbitti blir det till att springa tillbaka till Ockelbo. Nu lite sömn.

Zzzz…

Söndagsrunda

Efter fyra kvällar av sånt där som man går ut på stan vinglar av, fick det räcka med en cykeltur för att kika på en alternativ löprunda. Var igentligen tänkt att gå till gymmet och köra ett pass på rullbanden, men både jag och Johan kände att vi inte var i skick för det. Vi tog istället cykeln på Hagaströmsvägen i 7km, för att sen svänga höger in på en grusväg som heter Finntä. 6km senare kom vi till en korsning som går ihop med en annan sträcka vi lärde känna då vi cyklade in våra cyklar från Ockelbo till Gävle. Därifrån är det 11km hem, men vi tog oss istället till utegymmet vid frisbee-golfen. Där testade vi de olika maskinerna.

Image
Johan köttar mage.
ElovSpringer
Jag på nån benmaskin.
JohanHöftar
Johan testar höftmaskinen.
Efter 20min börja det regna, så då nöjde vi oss och cykla hemåt.
Hela cykelturen kan ni se här: Funbeat
Nu har jag varit ledig i två veckor och ska imorgon återvända till jobbet.
Sömn blir det lite för lite av inatt, men fick ju ut ett inlägg här iallafall.

PS. Vi hade inte planerat färgerna på kläderna innan.

Zzzz…

Stockholm

Är på en liten semestertur i Stockholm och hälsar på mina syskon som bor i den stora staden. Passade idag på medans min systerdotter här skulle sova att ta en springtur. Blev en liten upptäcktsfärd då jag svängde där det såg spännande ut. Hittade till att börja en skum liten stig med diverse konst.

20130815-152733.jpg
Stigen.

20130815-152944.jpg
Jag tycker det ser ut som nått slags troll.

20130815-153208.jpg
Nån form av äppeldyrkan?!?!

20130815-153333.jpg
Ja ni mer är tydligen inte alltid bättre.
Då stigen, som inte var längre än 300m kom ut till cykelbanan igen fortsatte jag. Kom till en lite större väg som jag följde, fortfarande cykelväg, tills jag kom till en skylt som löd Hökarängen vänster. Över en järnväg och upp i ett vilaområde, svängde av på en igenbommad väg. Fortsatte på en stig upp på en kulle. När jag kom över sista krönet skrämde jag två rådjur som stog och åt. Fick senare veta att kullen heter Högdalstoppen som är belägen 102,5m.ö.h. Galen bestigning. Haha. Stog där ett tag och kolla ut över Stockholm. Mest iögonfallande var såklart Globen som vanligt.

20130815-161902.jpg
Hade det bra i solen på Högdalstoppen.
På andra sidan kullen, halvvägs upp låg ett vattentorn av nå slag.

20130815-162239.jpg
Vattentorn eller nått.
När jag kände mig nöjd med utsikten, påbörjade jag min väg tillbaka till Hagsätra. Hade ingen anning om vilken väg jag skulle ta, men hade ingen brådska. Så tog det som kändes rätt, blev inte den snabbaste vägen. Hittade iallafall hem utan några större problem och det slutade med att jag varit ute lite mindre än 1h, total sträcka 12,18km. Efter Fjällmaran i helgen har jag tills nu haft en rejäl träningsvärk i höger vad och baksidalår. Allmänt stela ben när jag springer, men inget som påverkar löpningen framöver ser det ut som.
Ikväll blir det lite annat än springning, nämligen Falling Whistles event. Där får man möjlighet att på plats köpa en vissla eller skänka pengar för fred i Kongo. Läs mer om Falling Whistles här: FW

20130815-164136.jpg
Läs mer om eventet ikväll här: FW på F12
Nu en liten dusch så jag slipper lukta svett hela kvällen!