Stockholm

Är på en liten semestertur i Stockholm och hälsar på mina syskon som bor i den stora staden. Passade idag på medans min systerdotter här skulle sova att ta en springtur. Blev en liten upptäcktsfärd då jag svängde där det såg spännande ut. Hittade till att börja en skum liten stig med diverse konst.

20130815-152733.jpg
Stigen.

20130815-152944.jpg
Jag tycker det ser ut som nått slags troll.

20130815-153208.jpg
Nån form av äppeldyrkan?!?!

20130815-153333.jpg
Ja ni mer är tydligen inte alltid bättre.
Då stigen, som inte var längre än 300m kom ut till cykelbanan igen fortsatte jag. Kom till en lite större väg som jag följde, fortfarande cykelväg, tills jag kom till en skylt som löd Hökarängen vänster. Över en järnväg och upp i ett vilaområde, svängde av på en igenbommad väg. Fortsatte på en stig upp på en kulle. När jag kom över sista krönet skrämde jag två rådjur som stog och åt. Fick senare veta att kullen heter Högdalstoppen som är belägen 102,5m.ö.h. Galen bestigning. Haha. Stog där ett tag och kolla ut över Stockholm. Mest iögonfallande var såklart Globen som vanligt.

20130815-161902.jpg
Hade det bra i solen på Högdalstoppen.
På andra sidan kullen, halvvägs upp låg ett vattentorn av nå slag.

20130815-162239.jpg
Vattentorn eller nått.
När jag kände mig nöjd med utsikten, påbörjade jag min väg tillbaka till Hagsätra. Hade ingen anning om vilken väg jag skulle ta, men hade ingen brådska. Så tog det som kändes rätt, blev inte den snabbaste vägen. Hittade iallafall hem utan några större problem och det slutade med att jag varit ute lite mindre än 1h, total sträcka 12,18km. Efter Fjällmaran i helgen har jag tills nu haft en rejäl träningsvärk i höger vad och baksidalår. Allmänt stela ben när jag springer, men inget som påverkar löpningen framöver ser det ut som.
Ikväll blir det lite annat än springning, nämligen Falling Whistles event. Där får man möjlighet att på plats köpa en vissla eller skänka pengar för fred i Kongo. Läs mer om Falling Whistles här: FW

20130815-164136.jpg
Läs mer om eventet ikväll här: FW på F12
Nu en liten dusch så jag slipper lukta svett hela kvällen!

Fjällmaran (loppet)

Då var det loppet avklarat. Och som vi gjorde det. Hade som mål att springa under fyra timmar. Kikade i förväg upp mellantider från fjolårets tvåa som sprang på 3:52.
Kom till Edsåsdalen strax innan 8, där satt vi oss inne i stugan och tog det lugnt. Gick på toa, smörjde in knän och höfter med liniment (linnex).
Före loppet
Jag och Johan innan loppet.
Med en halvtimme kvar till start började jag och Johan värma upp efter banan nån kilometer. Tänjde lite på benen, så var det helt plötsligt dags. Elva sekunder kvar tjuter högtalarna i en rundgång. Tio sekunder.. Och där går starten, säger speakern vilket var lite förvirrande.
Startfålan
Hela 800 anmälda till årets “Fjällmara”.
De första kilometrarna gick som vanligt i ett rasande tempo på grusvägarna. Dessa två kilometrar var snabbt avklarade och stigningen uppför första fjället kunde börja. Låg bakom Magnus till en början men tvingades släppa hans rygg. Nöte på och snart var Johan ikapp, vi sprang tillsammans upp till första kontroll. Skalknippen är dess namn och enligt mina riktlinjer skulle vi vara här efter 39min, det blev 38.
Så påbörjade första utförslöpningen, även här sprang vi tillsammans. Kom ikapp och ifrån Magnus som sprang med två till. En norrman från det sällskapet haka på oss och vi flött fram i leran med Johan i täten. Vid 15km nåde vi en grusväg, där saktade Johan p.g.a. sin skada. Kutade vidare tillsammans med norrmanen Anders Myrland. Nästa kontroll kom strax därpå, här låg jag 3 minuter före min planerade tid. Efter stämplingen var det nedför till en asfaltsväg, där stog hejarklacken bestående av Marie, Elin, Jocke och Xit.
Nedförs á la OSK
Jag, Johan, Magnus och Kellner passerar Ottsjö.
Asfalten varade i ca. 500m innan den svängde in på en smal skogsväg. Där var ett gäng ryttare som vi fick springa förbi, blev tvungen att släppa förbi Myrland. Redan här började benen segna till i uppförsbackarna. Efter nån kilometer till påväg till Nordbottnen sprang även Magnus förbi mig och innan jag hunnit fram till kontrollen var även Johan Persson före. Trots mina trötta ben behöll jag försprånget mot min riktlinjetid. Med 3 minuter tillgodo kändes det riktigt bra inför slutet av banan. Efter 1km påväg uppför Ottfjällets 8,3km kom Johan ikapp mig även han seg i benen. Vi gick tillsammans ett tag innan han fortsatte själv i ett lite högre tempo. Med ungefär 1km kvar till toppen klev jag förbi en trött Magnus som även hade fallit till marken och fått sig en skråma på armen. totaltiden upp blev 1h4min, vilket lede till att de minutrar jag hade tillgodo, istället blivit 2 minuter efter. Såhär i efterhand gjorde jag en förbättring från förra årets bestigning med 13 minuter, så får vara nöjd ändå. Vid kontrollen drack jag vatten och plockade på mig fyra nappar. Trött, men taggad inför sista delen ner till mål utbrast jag “Nu jävlar”. Sen sprang jag som aldrig förr nedför. Strax innan grusvägen 3km innan mål passerade jag Myrland och ca. 50 meter in på vägen spurta jag förbi Johan Persson. Köttade på ner på vägen och skymtade nu ryggen på Johan 300 meter framför mig. Visste vid det här laget, med tanke på att Johan inte var seg, att jag inte skulle hinna ikapp. Vid slutet av grusvägen uppenbarades “bommen” framför mig, trots mina trötta ben bestämde jag mig för att hoppa över den iår. Tog skuttet och klev lite lätt på bommen, vilket var populärt bland de som tagit sig dit för att kolla. De sista 800 metrarna in till mål består av väldigt små backar, men dessa var inte snälla mot mina vader igår. Lyckades dock återigen klara mig utan kramp och spurtade in som 6a på tiden 3.50:40, 2 minuter snabbare än tiden jag utgick efter. Så jävla nöjd med avslutningen av loppet, 2a snabbaste tiden ner från Ottfjället, 3 sekunder saktare än Eirik Haugsnes (2an i loppet).
Målkram
Krama om Johan efter målgång. Hans tid blev 3:49:45.
Efter Målgången stog allt redo, våfflor, korv kaffe, vatten m.m. Käkade så gott det gick innan jag gick till massagetältet, där vaderna fick veta att de levde. Fy sjutton vad öm jag var. Desto skönare var det i badtunnan där vi satt i omkring fyra timmar och hade det riktigt bra.
Badtunnan
Trevligt i badtunnan.
En snabb bastu och dusch innan banketten kl. 19. Mycket roligt, med god mat och trevliga människor. Närmare 500 personer deltog i firandet och spänningen var olidilig inför prisutdelning och utlottningen. Visade sig att varken jag eller Johan fick nått pris. Vi var glada ändå och hade en kanonhärlig avslutning på evenemanget.
Resultat herrar Solo:

Click to access resultat2013_axa_fjallmaraton_herrar.pdf


Resultat:
http://fjallmaraton.se/resultat.php

Klockan är mycket och återigen dags att sova.

Zzzz…

Dagen före

Så är det bara sömnen kvar innan sommarens stora händelse. Imorn blir det löpa av, och inte vilken löpning som helst. 43km och 1800höjdmeter över två fjäll. Sett fram emot detta länge, mer och mer ju närmare det kommit. Formen känns på topp, gäller bara att pricka in den där perfekta dagen imorgon.

Imorse gick vi upp som vanligt runt 08:30. Men under natten hade tre medlemmar till joinat vår trio, vilken blev en sextet. Dessa nya individer består av Elin, Marie och Xit. Frukost satt vi i oss enligt rutin. Runt halv tolv tog vi bilen ner till Systemet för att inhandla efterloppetdricka. 

Image

Passade även på att ta en kopp kaffe på Åre bageri, innan vi åkte tillbaka till stugan för att käka lunch.

   Tiden drog iväg, så innan vi visste ordet av var det dags att åka till Vålådalen för att hämta ut nummerlapparna. 

Image

Hade lite sopor, så passade på att gå i förväg med Xit för att slänga dessa.

   Väl i Vålådalen inhandlade jag en kompass som är en av flera obligatoriska prylar att ha med ut på fjället imorgon. Fick vänta en halvtimme på nummerlapparna, så vi tog några svängar på två slacklines som satt uppe mellan några träd. Medans vi hämtade ut nummerlapparna träffade vi Gärdesback som också ska springa imorgon. Även våra klubbkompisar Kellner, Magnus, Micke och Titti finner vi i kön. Med dessa fem plus respektive till några äter vi en trevlig pastabuffe och snackar lite löpning. Därefter åkte vi tillbaka till Åre för att förbereda väskan för morgondagen.

Image

Obligatorisk utrustning:

  • Ryggsäck eller midjeväska
  • 1:a förband
  • Kompass (magnetisk)
  • Vindtät jacka
  • En extra långärmad underställströja
  • Behållare för minst en 1/2 liter vätska
  • Visselpipa
  • Karta (erhålles av oss)

Image

Karta över de 43km.

Image

Mat- och vätskestoppen efter banan.

Image

Morgondagens utstyrsel.

Image

Johan hade turen att få privat massör kvällen till ära.

Image

Nöjd med sista uppladdningsdagen.

 

Som sagt, tid för sömn ännu en gång.

 

Zzzz…

Ottfjället upp, 6,4km & 680höjdmeter

   Igår tog våran lilla trio tåget från Åre till Undersåker och bussen vidare till Vålådalen. Iår har Fjällmaran blivit så mycket mer än bara Fjällmaran. Det har nämligen blivit en hel vecka av olika lopp och aktiviteter. Så igår stod Ottfjället upp på schemat, ett motbackelöp på 6,4km och 680höjdmeter. Detta innebar debut för oss alla i denna typ av lopp. Lungorna och hjärtat fick jobba hårt, då lutningen var tillräckligt flack för att kunna springa hela vägen. Större delen av banan går efter avslutningen av Fjällmaran, innan den mot slutet viker av mot Östertoppen. Öppningen blev som väntat hård efter grusvägen upp tills vi svängde in på stigar och spångar upp på fjället där tempot avtog. Vädret var ganska rått, men det stoppa oss inte från att springa i linne. Vilket visade sig vara gott och väl för att hålla kroppen varm under hela vägen. Var bara handledernasom klagade en anning. Före loppet var det sagt att banan upp skulle ligga runt 6km. Det blev inte riktigt så, då GPS-klockan slog över på 6km såg jag fortfarande toppen en bra bit upp. Var bara att nöta på och tillslut stämpla jag in mig på en 13e plats, tiden 38:32. Johan klev in 5 placeringar före på 36:58 och Jocke slutade 21a på 41:09. Jag och Johan nöjda, medans Jocke inte var på lika gott humör.

Image

Jocke stämplar in.

ImageTrött Jocke.

 

Image

Vinnare Anders Kleist till vänster i bild på tiden 33:52, nytt banrekord.

ImageJohan och Jocke får i sig lite energi ur Coca Cola och godis.

Image

Även jag tugga i mig lite godis.

 

   Väl i mål på toppen fick vi känna på vädret. Usch vad kallt det var, bara Johan utav oss som var smart nog att ta med sig vindjackan. Men när vi väl kommit igång nedför så gick det bra och oron för att dra på sig en förkylning inför Fjällmaran på lördag la sig. Vi tog oss hela vägen ner för fjället, där bastun stog varm och inbjudande. Blev en kort sittning innan vi duscha av oss och gick vidare till Vålådalens sporthall där det dukats upp för Buffé. En god Jämtlands öl till maten blev det också. Sen var det hög tid för prisutdelning, topp sex i Dam- och Herrklassen fick pris. 5000:- till segrarna. Men vi som hamna utanför topp sex, som satt ivriga för att få utlottningspris fick sitta lottlösa denna afton. Vi får vänta tills på lördag helt enkelt. gårdagens resultat ser ni här http://fjallmaraton.se/resultat.php
Då klockan började ticka iväg fick vi hjälp av André att fixa skjuts hem, då bussarna inte går så frekvent från Vålådalen. Kl.22:50 klev vi innanför dörren till stugan.

Image

Johan bjöd på sin egna variant av nattvard.

 

Så var det återigen tid för sömn.

 

Zzzz…