Summering 2013

Jaha ja. Då var det dags igen, ännu ett år har svischat förbi. Blev en hel del lopp även detta år, totalt 27st, varav 25st Löplopp. Allt från 1500m till 50 miles (80,47km). Jag har tränat betydligt bättre detta år jämfört med 2012. 100 mer löpta mil och plus 20 mil extra av annan träning. Ökade totala träningstiden från 230h till 372,5h. Löpningen från 162h till 266h.
På skadefronten var det ganska lugnt, inget allvarligt. I början av året då jag börja springa fick jag ont i höger höft. Detta kan bero på låg träningsnivå under hösten till hög i början av året. Höften gick tillbaka, men återkom efter Stockholm marathon. Hade även tendenser till löparknä i somras då jag körde som mest på fart-träning och snabba lopp. Ingen av dessa krämpor fick mig till längre uppehåll.

Summering av genomförda träningar (Alla träningformer) som är synliga i kalendern:
TOTALT TID: 22353 min / 15d 12:32:35
TOTAL STRÄCKA: 3818,05 km
ANTAL TRÄNINGSPASS: 413
ANTAL DAGAR MED TRÄNING: 238 (64,3% av 370 dagar)
SNITT STRÄCKA PER VECKA: 72,23 km (baserat på ca 52,9 passerade veckor)
SNITTHASTIGHET: 12,25 km/h, (4:54 min/km)

Summering av genomförda träningar (Löpning eller liknande) som är synliga i kalendern:
TOTALT TID: 15963 min / 11d 02:02:53
TOTAL STRÄCKA: 3041,62 km
ANTAL TRÄNINGSPASS: 293
ANTAL DAGAR MED TRÄNING: 193 (52,2% av 370 dagar)
SNITT STRÄCKA PER VECKA: 57,54 km (baserat på ca 52,9 passerade veckor)
SNITTHASTIGHET: 11,82 km/h, (5:05 min/km)

Klarade inte av så många mål som jag hade förra året. Därför står de mål jag inte klarade av kvar tills de är krossade.

Mål inför 2014:
5km: under 16:20 (Gammalt)
10km: under 33:00 (Gammalt)
Halvmara: under 01:14:00 (Gammalt)
Lidingöloppet: under 01:55:00 (Gammalt)
Mara: under 02:40:00 (Nytt)
Fjällmaran: under 03:40:00 (Nytt)
Springa 100km lopp eller träning uppgraderar vi till 100 miles (160.9344km) istället.
Sen finns det några andra mål som är hemliga. 😛

Höjdpunkter 2013:

Efter att ha åkt Öppet spår med magknip under helgen och utan fäste (eget val), slog jag min tidigare tid med nästan 30 minuter.

Min första vinst i Löpningen var på Fäbodlunkens 8km. Den andra kom den 13 April 2013, 10 gånger så långt. Känns fortfarande som det bästa lopp jag genomfört hittills. Glada människor omkring en och ett leende på läpparna sprang jag utan svacka 8 varv på TEC’s milbana. Helt underbart, med sista milen snabbast av dem alla. Kan hända att jag springer detta lopp igen, men då får de nog bli 16 mil. 😛

Två månader efter min debut i Ultralöpning, tog jag mig an min första mara. Detta fick bli Stockholm Marathon, då jag fick det som julklapp av Johan och Jocke. Hade en otroligt rolig dag med löpning den dagen, att jag sen plocka 40 placeringar under andra halvan var ju inte helt fel. 😀 Slutade på en 66e plats.

Vi i Ockelbo SK försvarade seger’n i Engelbrektsstafetten 2013. Trevligt att vinna som ett lag! 😀

Veckan då min födelsedag inträffade var vi i Åre på ett eget litet träningsläger. Har aldrig haft så bra väder som då i Åre. Helt underbart och rekordvecka i både kilometer och träningsminuter under en vecka. Att jag sedan beslutade att springa Jämtlandstriangeln Unplugged efter en hård vecka var pricken över i’t. Riktigt trevligt evenemang, både lopp och bankett. Sluta 3a på strax över 4 timmar, vilket jag är nöjd med på 47km i fjällen. 😀 Blev även en toppbestigning av Åreskutan dagen efter som också det ingick i evenemanget. Mycket bra.

Så var det då dags till årets planerade höjdpunkt, AXA Fjällmarathon. Höga förväntningar på detta lopp, som även det är ett skönt evenemang. Först ett tufft lopp där målgången slutade med en oväntad 6e plats bakom Johan. Hade tittat på 2012’s 2a pristagares mellan tider som jag höll fram till Nordbottnen. Tappade dock upp till toppen av Ottfjället, avslutade med näst snabbaste tiden ner och hade då slagit tiden jag siktade på med mer än en minut. Sluttid: 03:50:40. 😀 Strax efter målgång var det dags för en smärtsam massage, innan badtunnan och några öl satt på sin plats. Sen har vi banketten, som även den blev mycket lyckad trots att inte jag och Johan fick något pris. 😛

Så var det helt plötsligt dags för Vasastafetten, som Ockelbo SK återigen tog ett steg framåt med en fin 5e plats. Sluttiden 05:38:51. Mycket bra. 😀

En tävling som jag inte trodde jag skulle springa förns två dagar innan, men visade sig bli den roligaste helgen på länge… Salomon Trail Tour Finalen i Sälen blev en kanon upplevelse trots sista tidens sjukdom. Slutade 7a eller 8a på 21kms-banan efter ett stenigt, men roligt lopp. Johan tog sig förbi Buud och slutade 2a bakom Svanebo. Banketten för denna utmärkta avslutning på touren som vi sprang hela en tävling på var sjukt rolig. God mat, trevliga människor, Bugg, disco. Fy sjutton vad roligt det var. 😀
Tappade under kvällen bort min GPS-klocka, som det senare visade sig hade letat sig ner i Pers väska. 🙂

Lidingöloppet blev ingen super höjdare iår då jag fortfarande kände av sviterna efter sjukdomen. Men kunde trots detta förbättra tiden från förra årets debut. 🙂

Oktober och resa till Italien där två finaler i världscupen i vertikal kilometer och skyrunning skulle avgöras. Även vi fick delta och checka hur vi ligger till. Var utan tvekan årets häftigaste upplevelse, där många fina vyer fick avnjutas. Loppen gick inte så dåligt heller. 50e plats i Vertical Kilometer Greste de la Mughera och 82a i Limone Extreme Skyrace. Under det sistnämnda hade jag bland de jobbigaste svackorna jag fått känna på. Inte konstigt det när man tar mer än 2000 höjdmeter under de första 14km. Men höll humöret uppe genom att le så stort jag kunde, vilket fick publiken på toppen att skratta. haha. Tog mig i mål på de 24km strax under 3h (2:59:08) vilket var ett mål jag hade med loppet. 😀

Här är lite bilder från årets händelser:
20131014-142636.jpg

20131010-224104.jpg

20131010-221208.jpg

20131010-223929.jpg

20131010-223125.jpg

20130922-133852.jpg

20130922-152521.jpg

20130908-124625.jpg

20130908-111332.jpg

20130908-110807.jpg

20130819-214122.jpg

20130815-164136.jpg

Badtunnan

Målkram

Före loppet

Johan i full fart

image.jpg

155769_10151841161139606_1906457182_n

906297_179605125524176_267007988_o (1)

581437_10152061768844606_265284147_n

24631_10152052207898362_450831791_n

976745_10151576812391381_435025417_o

1072421_10151574755301381_454621937_o

526811_10152072933449606_879553954_n

1375771_10152271734203362_766172985_n

580443_10151926024733362_309289350_n

Tack åå hej

Advertisements

STT 21Km & Bugg

Mycket bra beslut! Har precis varit med om den roligaste helgen på länge. Salomon Trail Tour Finalen i Sälen med Salomon teamet, vilket härligt gäng alltså!
Anlände i Lindvallen 21:44 i fredagskväll till en stuga full med glada trail-löpare. I stugan som Salomon hyrt, hade Johan och jag turen att få vara med i gänget. Några basta, medans resten av sällskapet satt och snacka taktik inför lördagens lopp. Poängen för touren är nämligen dubbla under finalen, jämfört med resterande deltävlingar. Så för att få vara med och dela prispotten på 60 000kr, uppdelat på topp tre dam & herr, gällde det att välja rätt sträcka. Men eftersom det var både min och Johans första STT-tävling iår, så slapp vi taktiken.
Så var det lördagmorgon och en kort morgonjogg för att testa om ett lopp var okej att genomför denna dag. Kändes bra, så efter lite velande bestämde jag mig för 21kms-banan.

20130922-133852.jpgInte alls arrangerad bild innan loppet. 😜 Fr v. Johan, Miranda, Erik, Per, jag och Petra framför oss(bilden från Mirandas blogg)
Tog det lugnt i början av loppet, där det gick uppför Lindvallen från Sälfjällstorget. La mig på åttonde platsen, där jag låg fram till 18km. Blev där omsprungen av Henrik Willman. Återtog kort därefter min åttonde plats genom att rinna förbi Johan Persson i nedförsbackarna. Kändes dock som att benen inte skulle hålla upp mig mot slutet. Körde ett magplask, med 1km kvar till mål. Totalt två fall blev det, utan smärta som tur var. Drog på en rejäl spurt in i mål på tiden 1:35:36, vilket jag får vara nöjd med efter sista tidens sjukdom. Johan startade även han lugnt, men körde på hårt och kom tvåa, 2:30min efter Svanebo. Trea kom sveriges bästa Ultralöpare Jonas Buud, som fick se sig besegrad av doldisen från Ockelbo.

20130922-144940.jpgTopp 10 på 21km.
Mot kvällen var det dags för Bankett. Helt galet. Ladies night på Högfjällshotellet, med god mat, trubadur och DJ. Mycket dans och sång med de glada löparna! Ställde även upp på bugg med Petra och Emelie. Mycket roligt! 😄

20130922-143143.jpgPetra i full fart på dansgolvet. Trea på 10km-banan.

20130922-143413.jpgVärldsmästarn Emelie bjöd upp till många skratt. Hon tog även hem första platsen på 10km.

20130922-144719.jpgEmelie och Johan kände för att byta huvudbonad.

20130922-145604.jpgThoresson fick också låna Emelies pannband. Efter ett antal öl gick han över till “tjejdrinkar”. Han dundra även hem 10km segern.

20130922-150042.jpgMiranda och Per poserar vant.

20130922-150649.jpgSkönaste bilden på Trubaduren och Erik. (bilden från Mirandas blogg)

20130922-151126.jpgJohan H på Salomon röjer i strålkastarljuset.

20130922-151758.jpgMiranda och Johan H dansar järnet.

20130922-152327.jpgPer kan röja han med.

20130922-152521.jpg
Roligt med Per på dansgolvet.

Nästa stopp Lidingöloppet!

Hörs

STT Sälen

Då var det klart. Efter att jag igår kväll bestämde mig för att stanna hemma i helgen, blev det istället en helomvändning på lunchen. Efter ett kort Samtal med Johan, så var planerna ändrade till att fly länet.
Sitter nu på tåget till Borlänge, där jag sedan ska ta mig vidare till Lindvallen med buss. Helgens aktivitet är Salomon Trail Tour Finalen, 10 eller 21km. Det får kroppen bestämma imorn, då förkylning har härjat fritt i kroppen de senaste veckorna.

20130920-163406.jpgRoligt med helgtrip till Sälen!